Treinamentos mês de Dezembro
1º Treino
Fase Preparatória: Core + Treinamento de Flexibilidade.
Fase Principal: Agilidade.
Fase Final: Chutes livres com Rebote.
2º Treino
Fase Preparatória - Aquecimento + aeróbico
Fase Principal - Trabalho com os pés + Reposição
Fase Final - Duplas ou Finalizações
3º Treino
Fase Preparatória- Core + Flexibilidade
Fase Principal - Pliometría om enfase em quedas
Fase Final - Finalizações em Situação de Jogo priorizando as
quedas.
4º Treino
Fase Preparatória - Aquecimento + Bobinho (mãos e pés)
Fase Principal - Coordenativo (Skip, Slalon, Mudança de
Direção
Fase Final - Disputa de pênaltis.
5º Treino
Fase Preparatória - Aquecimento + Core
Fase Principal - Treino Preparatório para torneio LF.
6º Treino
2º Torneio de Desafio de Reposição e Disputa de Pênaltis.
1º Treino
Trabalho de reposição / Jogo de reposição
2º Treino
Trabalho de Saída Alta, bolas frontais,
laterais, viajadas, rápidas, retas e com efeito.
3º Treino
Trabalho de situação de jogo 1x1, 2x1.
4º Treino
Trabalho de velocidade de reação, desviadores, sombra.
5º Treino
Trabalho coordenativo com fundamentos básicos.
6º Treino
Situação de jogo, coordenativo + batida livre central.
7º Treino
Resistência de Força, Quedas Rasteira, Meia-altura e Mão Trocada.
8º Treino
Jogo Reduzido, ênfase no trabalho com os pés
9º Treino
Aquecimento recreativo, Situação de Jogo: Dupla / Rebatida
Pagina em contrução
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