Treinamentos


Treinamentos mês de Dezembro


1º Treino 

Fase Preparatória: Core + Treinamento de Flexibilidade.
Fase Principal: Agilidade.
Fase Final: Chutes livres com Rebote.

2º Treino
Fase Preparatória - Aquecimento + aeróbico
Fase Principal - Trabalho com os  pés + Reposição

Fase Final - Duplas ou Finalizações

3º Treino 
Fase Preparatória- Core + Flexibilidade
Fase Principal - Pliometría om enfase em quedas

Fase Final - Finalizações em Situação de Jogo priorizando as quedas.

4º Treino 
Fase Preparatória - Aquecimento + Bobinho (mãos e pés)
Fase Principal - Coordenativo (Skip, Slalon, Mudança de Direção

Fase Final - Disputa de pênaltis. 

5º Treino 
Fase Preparatória - Aquecimento + Core

Fase Principal - Treino Preparatório para torneio LF.

6º Treino 
2º Torneio de Desafio de Reposição e Disputa de Pênaltis.



Treinamentos mês de Setembro

1º Treino
Trabalho de reposição / Jogo de reposição


2º Treino
Trabalho de Saída Alta, bolas frontais,

 laterais, viajadas, rápidas, retas e com efeito.


3º Treino
Trabalho de situação de jogo 1x1, 2x1.


4º Treino
Trabalho de velocidade de reação, desviadores, sombra.


5º Treino
Trabalho coordenativo com fundamentos básicos.


6º Treino

Situação de jogo, coordenativo + batida livre central.

7º Treino
Resistência de Força, Quedas Rasteira, Meia-altura e Mão Trocada.


8º Treino
Jogo Reduzido, ênfase no trabalho com os pés


9º Treino
Aquecimento recreativo, Situação de Jogo: Dupla / Rebatida


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